Ta strona wykorzystuje pliki typu cookie. Jeżeli nie wyrażasz zgody na ich zapisywanie, wyłącz ich obsługę w ustawieniach swojej przeglądarki.

Zamknij

Już teraz zapisz się na darmowe konsultacje!

Kliknij!

Aktualności

21.10.2015

Zapraszamy do śledzenia nas na instagramie - EVERYBODYFITKRAKOW

Zapraszamy do śledzenia nas na instagramie - EVERYBODYFITKRAKOW

czytaj więcej
Wszystkie wiadomości

O nas

Trening personalny

Treningi personalne z trenerem są formą indywidualnych zajęć pod okiem specjalisty, który dopasowuje ćwiczenia do Twoich potrzeb i możliwości.

Wstępna konsultacja to wspólny czas poświęcony na rozmowę i wypełnienie obowiązkowej ankiety. Razem z klientem obieramy cel i strategie jego wykonania.

Rozgrzewka jest najważniejszą i obowiązkową częścią każdego treningu. Nie musi być długa. Zazwyczaj trwa od 10 do 15 minut i składa się z części ogólnej i specjalistycznej. Ma na celu przyśpieszyć gotowość organizmu do wysiłku fizycznego. Zapobiega kontuzjom, zwiększa zakres ruchu w stawach. W jej trakcie dochodzi do zwiększenia przepływu krwi przez tkanki, podnosi się również temperatura ciała.

Część właściwa obejmuję naukę nawyków ruchowych. Dobierana jest właściwa metoda treningowa oraz odpowiednie ćwiczenia z wykorzystaniem takiego sprzętu jak: maszyny do treningu siłowego, wolne obciążenie, TRX, odważniki kulowe, gumy, piłki fitness oraz lekarskie, stepy i boxy. Intensywność treningowa jest ustalana indywidualnie i regulowana na bieżąco. Trening powoduje wzmocnienie kośćca i mięśni oraz poprawę samopoczucia, samooceny oraz sprzyja długiej niezależności w wykonywaniu czynności życia codziennego. Wysiłek fizyczny poprawia także wydolność układu naczyniowo-sercowego, sprzyja zmianom w profilu lipidowym osocza. Zwiększa się tolerancja na makroskładniki takie jak węglowodany. Zmniejsza się tętno spoczynkowe.

Część aerobowa – Może być stosowany praktycznie przez wszystkich, bez względu na wiek, płeć. Trening cardio to utrzymywanie umiarkowanej intensywności przez dłuższy czas. Napędza metabolizm. Wyczerpuje glikogen mięśniowy i wątrobowy, aktywuje przemiany tłuszczowe w organizmie. Idealna metoda do walki ze zbędnymi kilogramami.

Faza wyciszenia i rozciąganie – zestaw ćwiczeń o niskiej intensywności wykonywanych w wolnym tempie. Pozwalają one powrócić organizmowi do normalnego fizjologicznego stanu. Stretching to bardzo istotny element każdego treningu. Poprzez wykonywanie tej części treningu zwiększysz ruchomość w stawach, wzmocnisz ścięgna, polepszysz ukrwienie mięśni oraz ich elastyczność.

czytaj więcej >>

O Everybody Fit

Zaczynamy!
Jesteśmy już do Waszej dyspozycji. Gotowi na pracę nad własną sylwetką? Odwiedź naszą stronę i skorzystaj z oferty. EverybodyFit to nowe zrzeszenie trenerów personalnych, pracujących na terenie Krakowa i jego okolic. Treningi personalne są formą indywidualnych zajęć pod okiem specjalisty, który dopasowuje ćwiczenia do Twoich potrzeb i możliwości. Profesjonalna kadra zapewni Ci komfort ćwiczeń a przede wszystkim bezpieczeństwo. Jesteśmy gotowi i chętni do współpracy! Do celu...START! A to wszystko na terenie 5 klubów fitness w Krakowie.

czytaj więcej >>

Partnerzy